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098、显著的效果[2/3页]

　　运动了，那便是跳绳，之所以成蛟喜欢跳绳，因为他参加学生时代时学校的运动会和工作后单位阻止的趣味运动会跳绳都取得过不错的成绩，跳得好自然就喜欢跳。

　　而成蛟跳绳也不光是为了显摆，跳绳作为一项相对容易的运动，占地少、用时短、效果大，它不仅能够充分锻炼人的反应能力，也可以增强身体的协调性，这两样东西对于上战场的士兵尤为重要。

　　不仅如此，跳绳还可以作为一种有效的娱乐手段，个人花样跳绳暂且不说，将跳绳所用绳索加长加粗，就可以组织人跳大绳，再加长加粗，就可以进行拔河比赛。

　　团体的项目可比一个在那举大鼎有意思多了，而且大家都能参与进来，提高队伍向心力和集体荣誉感。

　　所以，成蛟将所有选中的项目列举下来，将跳绳-拔河列到了第一的位置，而后便是基础训练小项仰卧起坐、俯卧撑以及深蹲，最后是耐力和力量训练，有长跑、哑铃训练等等。

　　整理好之后，成蛟讲蒙恬找来，一一给他讲解，蒙恬听了之后，两眼放光，捧着帛书像是捧着一块美玉一般。м.мχƒ∂χχ.¢σм

　　“公子，这些训练方法听起来很不错，可以试行一下。”

　　成蛟自然应允，同时提出了一些建议，“上午士兵们的精力最为充沛，注意力也是十分集中，可以安排需要配合的科目，比如战阵行进与各类变化演练，还可以安排一些要求专注的科目，比如说兵器的使用与训练，两者隔天进行。”

　　“至于下午，士兵们的精力会大幅度下滑，注意力也不如上午时候集中，这个时候便可以进行我说的那些训练了，第一天耐力训练，可以进行长跑或爬山跑，第二天可以进行力量训练，安排哑铃和短跑。第三天，则可以适当放松，玩玩跳绳，拔拔河。”

　　蒙恬听了之后，顿时感觉很合理，比他们以前看起来好多了，不过这还不算完，成蛟继续说着，“吃完晚饭到睡觉前这段时间不能够浪费，但也不能做太过剧烈的运动，可以让士兵们进行适当的锻炼，比如这上面提到的仰卧起坐、俯卧撑以及深蹲。”

　　成蛟一边说着，一边做起来示范，“这几个动作虽然看似简单，但坚持下来，时间长了将会有巨大的效果。”

　　蒙恬按照成蛟的指点做了做，顿时感觉到了不一样，仰卧起坐锻炼腹部力量，深蹲锻炼跨步和双腿，至于俯卧撑，则主要锻炼胳膊的力量。

　　蒙恬满脸敬佩地看向成蛟，然后感叹道，“这仰卧起坐和深蹲明显是为骑马准备的，二俯卧撑则与刚刚的举哑铃相像，都有利于开弓射箭。怪不得公子骑术如此高明，原来平日里竟然下了这么大的苦功夫。”

　　成蛟目光一闪，很显然蒙恬误会了，前身哪懂得这后世的训练手段，他之所以骑术高超，全凭天赋异禀、身体强壮。

　　不过，成蛟并没有纠正蒙恬的误解，误解了倒好了，等宣传出去，众将士是见过成蛟的骑术的，而枹罕城也不缺马，士兵们为了成为看起来更加勇猛的骑士，相信对这些方法的热情将会更高，何乐而不为呢？

　　所以，成蛟算是承认了蒙恬的说法，“是啊，我总听说有人说我天生神力，天赋异禀，真是可笑，哪里有那么多天生的，这都是自己努力来的，你回头告诉将士们，按照我的训练方法，‘天生神力’他们也能做到！”

　　“是。”

　　蒙恬虽然点头，但是却有些犹豫，成蛟见到，问道，“怎么了？”

　　蒙恬回答道，“公子，我刚刚试了试您说的这些科目，虽然肯定比我们之前的训练有效果很多，但同时也比以前训练量更加大了，这样的话，士兵们的消耗也大，会不会精力跟不上啊……”

　　成蛟笑着指了指蒙恬，“你啊你，刚才你还跟我说士兵们精力旺盛，不能让他们闲着，怎么现在又

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